16일 방송된 JTBC 냉장고를 부탁해에서 공개된 조여정의 냉장고는 고기·유제품·마늘·양파가 하나도 없었습니다. “고기를 자주 먹으면 몸이 힘들어한다”고 말한 45세 배우가 30년째 동안 미모를 유지하는 비결이 담긴 냉장고였어요.
공복에 꼭 챙기는 유산균부터 발효 반찬과 체질 맞춤 식재료까지, 방송에서 확인된 조여정의 관리 루틴을 정리했습니다.
조여정이 아침마다 먹는 식단
조여정은 아침 공복에 가장 먼저 유산균을 챙기는 것으로 알려졌습니다. 이어 블루베리와 리코타치즈를 아가베시럽과 함께 먹는 아침 식단이 소개됐는데, 단 음식을 좋아하는 만큼 당 관리도 함께 신경 쓰는 구성이에요.
- 공복 루틴: 찬물에 유산균
- 아침 식단: 블루베리 + 리코타치즈 + 아가베시럽
- 관리 포인트: 당 섭취 조절
냉장고를 채운 발효 반찬
고기 대신 냉장고를 채운 건 된장·고추장·백명란젓·낙지젓 같은 발효 반찬이었습니다. 열이 많은 음식을 피하는 대신 발효식품으로 영양을 보충하는 방식이에요.
- 장류: 된장, 고추장
- 젓갈: 백명란젓, 낙지젓
- 공통점: 발효 과정을 거친 음식
체질에 맞춘 냉장고 식재료
조여정의 냉장고에는 메밀가루와 녹두가 있었습니다. 직접 체질에 잘 맞는 식재료를 골라 냉장고를 채운다는 설명이 방송에서 이어졌어요. 반대로 유제품과 고기, 마늘과 양파는 먹지 않는다고 밝혀 셰프들의 메뉴 구성에 고민을 남기기도 했습니다.
- 즐겨 먹는 재료: 메밀가루, 녹두
- 피하는 재료: 고기, 유제품, 마늘, 양파
- 이유: “고기를 자주 먹으면 몸이 힘들어한다”
관리 루틴, 이렇게 지켰다
식단만큼이나 운동도 철저합니다. 조여정은 “하루에 한 번은 운동하자”는 주의로 현대무용 학원과 야외 조깅, 수영을 상황에 맞춰 번갈아 한다고 밝혔습니다.
- 현대무용 학원에 가는 날
- 날씨가 좋을 때는 야외 조깅
- 그 외에는 수영으로 몸을 움직인다
물론 철저하기만 한 건 아닙니다. 치팅데이에는 짜장면과 라면을 먹는데, 원래 1년에 한 번씩만 먹으려다 작년부터 현타가 와서 두 번씩 먹는다고 해요. 먹을 때는 손이 벌벌 떨린다는 말로 웃음을 주기도 했습니다.
조여정은 왜 고기를 먹지 않나요?
방송에서 “고기를 자주 먹으면 몸이 힘들어한다”며 열성이 많은 음식을 피한다고 밝혔습니다. 냉장고에 유제품·고기는 물론 마늘과 양파도 없었습니다.
조여정의 아침 식단은 어떻게 되나요?
공복에 가장 먼저 유산균을 챙기고, 아침으로 블루베리와 리코타치즈를 아가베시럽과 함께 먹는 것으로 소개됐습니다.
조여정이 먹는 치팅 음식은 무엇인가요?
짜장면과 라면입니다. 원래 1년에 한 번씩만 먹으려 했지만 작년부터 현타가 와서 1년에 두 번씩 먹는다고 말했습니다.
조여정의 운동 루틴은 무엇인가요?
“하루에 한 번은 운동하자”는 주의로 현대무용 학원, 야외 조깅, 수영을 상황에 맞춰 하는 것으로 알려졌습니다.
